Ben je al een half uurtje buiten geweest vandaag? Heel gezond!

Dat half uurtje daglicht per dag -met hoofd en handen onbedekt- zorgt voor aanmaak van vitamine D in je lichaam. Deze vitamine D3 haalt vervolgens calcium en fosfor uit je voeding. En dat is heel goed voor je immuunsysteem, botten, spieren, weerstand, stemming en helderheid in je hoofd.

Helaas is in Nederland maandenlang -die maanden met de r erin- te weinig zonkracht. Een dagelijks half uurtje daglicht is dan onvoldoende voor de aanmaak van een gezonde dosis vitamine D3.

Dus is in deze maanden, aanvullend, een vitamine D3-tabletje per dag slikken heel verstandig.

Ik neem liever geen medicijnen.

‘Beschouw een supplement als voeding en niet als medicijn,’ krijg ik als wijze raad. Dus heb ik nu vitamine D3-tabletjes.

Maar ik voel me fit. En zo vergeet ik vaak mijn dagelijkse vitamine D3-shot. Zowel dat tabletje, als dat half uurtje naar buiten.

Hoe slijt ik deze dagelijkse D3-routines er snel in -voordat de r weer fijn uit de maand is-?

Ik overweeg als geheugensteun voor het tabletje de aanschaf van zo’n (medicijn-)doseerdoos; met voor elke dag van de week een vakje. En die zet ik dan goed in het zicht op de eettafel. Slik.

En het hulpmiddel voor dat half uurtje naar buiten? Zonder warme muts en wanten? Graag een lekker, stralend en warm zonnetje!

Voldoende vitamine D3 – Doeneke wil ’t proberen!