Pak die zon

Doeneke Fit

Ben je al een half uurtje buiten geweest vandaag? Heel gezond!

Dat half uurtje daglicht per dag -met hoofd en handen onbedekt- zorgt voor aanmaak van vitamine D in je lichaam. Deze vitamine D3 haalt vervolgens calcium en fosfor uit je voeding. En dat is heel goed voor je immuunsysteem, botten, spieren, weerstand, stemming en helderheid in je hoofd.

Helaas is in Nederland maandenlang -die maanden met de r erin- te weinig zonkracht. Een dagelijks half uurtje daglicht is dan onvoldoende voor de aanmaak van een gezonde dosis vitamine D3.

Dus is in deze maanden, aanvullend, een vitamine D3-tabletje per dag slikken heel verstandig.

Ik neem liever geen medicijnen.

‘Beschouw een supplement als voeding en niet als medicijn,’ krijg ik als wijze raad. Dus heb ik nu vitamine D3-tabletjes.

Maar ik voel me fit. En zo vergeet ik vaak mijn dagelijkse vitamine D3-shot. Zowel dat tabletje, als dat half uurtje naar buiten.

Hoe slijt ik deze dagelijkse D3-routines er snel in -voordat de r weer fijn uit de maand is-?

Ik overweeg als geheugensteun voor het tabletje de aanschaf van zo’n (medicijn-)doseerdoos; met voor elke dag van de week een vakje. En die zet ik dan goed in het zicht op de eettafel. Slik.

En het hulpmiddel voor dat half uurtje naar buiten? Zonder warme muts en wanten? Graag een lekker, stralend en warm zonnetje!

 

Voldoende vitamine D3 – Doeneke wil ’t proberen!

 

 

Geen reacties

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Doeneke Fit
4
Zijn schoonheidsideaal

Hij buigt naar me toe. En brengt zijn hand naar mijn oog. “Voelen je ogen weleens moe?” vraagt hij. Ik knik. Wat lief dat hij dat vraagt. Hij pakt mijn ooglid en tilt deze een beetje op. Dat voelt lekker. Licht. Dan pakt hij een stukje ooglid boven mijn buitenste …

Doeneke Fit
6
Al zoekende vind ik iets anders

Een duurzame kerst. Dat is mijn plan dit jaar. Met eten is dat best makkelijk en zeer smakelijk. Maar wat doe ik qua boom? Ik onderzoek vijf opties: (1) geen boom; (2) adoptieboom; (3) tweedehands kunstboom; (4) boom met kluit die je na de kerst zelf in je tuin plant; …

Doeneke Fit
4
Op eigen kracht

Hij baalt. Elke avond staat hij op toerbeurt met zijn vader, moeder of twee broers samen aan de afwas. Zijn moeder wil geen afwasmachine. Ze weigert. En zij is de baas in en om het huis. Samen de afwas doen vindt zij een wezenlijke gezinsactiviteit. ‘Dan neem je gezellig samen …

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op "Toestaan cookies" zodat je makkelijk op deze site kan surfen. Als je op deze site blijft zonder je cookie-instellingen te wijzigen of je klikt hier op "Accepteren" dan ga je akkoord met deze instellingen.

Sluiten