Pak die zon

Doeneke Fit

Ben je al een half uurtje buiten geweest vandaag? Heel gezond!

Dat half uurtje daglicht per dag -met hoofd en handen onbedekt- zorgt voor aanmaak van vitamine D in je lichaam. Deze vitamine D3 haalt vervolgens calcium en fosfor uit je voeding. En dat is heel goed voor je immuunsysteem, botten, spieren, weerstand, stemming en helderheid in je hoofd.

Helaas is in Nederland maandenlang -die maanden met de r erin- te weinig zonkracht. Een dagelijks half uurtje daglicht is dan onvoldoende voor de aanmaak van een gezonde dosis vitamine D3.

Dus is in deze maanden, aanvullend, een vitamine D3-tabletje per dag slikken heel verstandig.

Ik neem liever geen medicijnen.

‘Beschouw een supplement als voeding en niet als medicijn,’ krijg ik als wijze raad. Dus heb ik nu vitamine D3-tabletjes.

Maar ik voel me fit. En zo vergeet ik vaak mijn dagelijkse vitamine D3-shot. Zowel dat tabletje, als dat half uurtje naar buiten.

Hoe slijt ik deze dagelijkse D3-routines er snel in -voordat de r weer fijn uit de maand is-?

Ik overweeg als geheugensteun voor het tabletje de aanschaf van zo’n (medicijn-)doseerdoos; met voor elke dag van de week een vakje. En die zet ik dan goed in het zicht op de eettafel. Slik.

En het hulpmiddel voor dat half uurtje naar buiten? Zonder warme muts en wanten? Graag een lekker, stralend en warm zonnetje!

 

Voldoende vitamine D3 – Doeneke wil ’t proberen!

 

 

Geen reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Doeneke Fit
Word ook oud & grijs!

‘Jezus, wat word jij grijs!’ Hij kijkt er vies bij. Au, wat een foute opmerking, van mijn tóch fijne collega. Hij staat naast mijn stoel en kijkt neer op mijn kruin. Mijn grijs bedekkende haarkleurtje groeit alweer uit. Ik kijk naar hem op en zie grijze bakkebaarden. Dat is bij …

Doeneke Fit
Surfen op emoties

Ik voel me super happy. De tranen stromen over mijn wangen. Mijn mascara loopt uit. Ben ik blij, bedroefd, bang of boos? Ik heb elke soort traan. Emoties en tranen op het werk? Werk is een bijzondere plek voor veel divers contact met andere mensen. Daar gebeurt van alles emotioneels. …

Doeneke Fit
2
Dom zijn. Mag dat?

Ik faal bij onze corona-regels-test*. Ik voel me dom, een gevaar voor mezelf en mijn omgeving. Ook ben ik op weg naar vette boetes. Dom is duur. De basisregels gaan bij mij al snel top. Ik houd de 1,5 meter aan. Ik hoest en nies in mijn elleboog. En ook …

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op "Toestaan cookies" zodat je makkelijk op deze site kan surfen. Als je op deze site blijft zonder je cookie-instellingen te wijzigen of je klikt hier op "Accepteren" dan ga je akkoord met deze instellingen.

Sluiten