De leeslamp staat klaar naast mijn bed. Al sinds de herfst. Even lezen voordat ik ga slapen, is mijn plan. Dat is goed. Voor van alles. Niet alleen voor je brein*, maar voor je hele lijf. Want lees je, dan verlaag je je hartslag, ontspan je je spieren en verlaag je zomaar je stressniveau met zo’n 68%. Een hoofdstuk per dag heeft dit effect al. Een perfect slaapmutsje dus.

Er ligt een stapel boeken klaar. Ook mijn e-reader bevat een schat aan dichtbundels, romans, leefstijl- en wat zelfhulpboeken. Voor het slapen werken poëzie en romans het beste.

Zelfhulpboekschrijvers adviseren zelfhulp met ‘als je voor het slapen gaan een portie over zelfverbetering leest, dan ga je een succesvolle volgende dag tegemoet’. Ik weet ’t niet, want dat soort kost zet mijn ‘to do-knop’ aan. En die wil ik juist dimmen, want ‘slapen is niet iets dat je moet dóen, maar iets dat je overkomt’**.

Ik lees er dus over en alles staat gereed, maar ik pak ’t niet op. Ik lees wel en graag, maar maak ’t nog niet tot mijn nieuwe slaaproutine. Ik zit nog vast in mijn oude patroon. In bed luister ik naar NPO Radio 1. Op het tijdstip dat ik meestal naar bed ga, is er dan sport. Voetbal is hun favoriete sport. Ze praten erover. Of er is een live verslag van een wedstrijd. Het boeit me niets. In no time ontspan ik me en doezel ik langzaam weg. Ik druk nog even snel op de uitknop en val lekker in slaap … Verslavend effectief? Ik ben bang van wel.

Een hoofdstuk per dag – Doeneke wil ‘t proberen!

* Gatver een boek – Doeneke
** Slaap lekkerder – Doeneke