Ik kom niet in slaap. Alweer niet. Ondanks mijn brave slaaphygiëne: geen beeldscherm, koffie of alcohol pal voor bedtijd. Wel een kruidentheetje en een ontspanningsoefening. Morgen moet ik alweer vroeg aan de bak. Waarom lukt mijn slapen nou niet?!

De oorzaak van slecht in- en/of doorslapen is meestal psycho-fysiologisch. Je maakt met je hoofd je lijf gek. En zo verstoort je lijf je slaap. Dat gaat onbewust. En je kan er wat aan doen, zonder pillen. Dus train ik met Norbert de flexibiliteit van mijn brein. Overdag. Met elke dag een oefening van vijf tot tien minuten.*

Ons voorbeeld is de mindset van een goede slaper. Die denkt er gewoon niet over na. Die heeft geen slaap- ge- en verboden. Die ziet slapen niet als iets dat je moet doen, maar als iets dat je overkomt. En die boeit het niet of hij even wakker ligt. Slapen gaat toch wel vanzelf.

Norbert gebruikt de ACT-methode: Acceptance and Commitment Therapy. Hij leert me hoe ik niet langer strijd tegen niet kunnen vatten van de slaap, die ik zo nodig heb en waarvan ik wakker lig. Norbert leert me hoe ik iets in mezelf omarm. Hoe mijn angst voor een doorwaakte nacht plaatsmaakt voor rust. Een rust waarin ik negatieve gevoelens observeer en accepteer.

De eerste oefening is fijn! ‘Als je niet bezig hoefde te zijn met je slaapproblemen, wat zou je dan doen, wat je nu niet doet?’ Stoer laat ik mijn eerste controlemiddel los. Ik neem ’s avonds laat nog een lekker glaasje rode wijn. Op weg naar een relaxte relatie tot slaap. Mmmmm.

Omarmen – Doeneke wil ’t proberen!

*Culture of Sleep