Is je vakantie voorbij? Ben je lekker fris en vol inspiratie gevuld? Heb je fijn de tijd gehad voor oude of nieuwe mensen die je lief zijn? Mooi. Houd dat moois vast en zorg ervoor dat je niet als een ballon leegloopt en binnen een week gereduceerd bent tot een verschrompeld hoopje.

Een post-vakantie-dip is een stijgende tendens. Er zijn diverse post-vakantie-trends. Zoals vakantie en relaties, dat blijkt niet altijd zo’n gelukkig huwelijk. En van een beetje down voelen tot zelfs een serieuze ‘post-vakantie-depressie’.

Misschien begon jouw leeglopen al op de terugreis. Of bij het opruimen van de vakantiespullen (we deden dit jaar toch ‘travel light’?). Misschien kreeg jij de echte genadeslag bij het openen van je mailbox.

Het komt allemaal door het geluksstofje dopamine. Tijdens vakantie wordt dit stofje lekker bij je aangevuld. Eenmaal terug zorgt wat stress voor een spectaculaire daling van je dopaminespiegel.

Zo houd je je dopamine op een aangenaam (vakantie-)peil:

♣ Zet een vakantiefoto op je bureaublad (houd hierbij rekening met je collega’s en het publiek van je, binnenkort geplande, beamerpresentatie)

♣ Beweeg in de buitenlucht;

♣ Heb liefdevolle contacten (mét knuffels);

♣ Eet amandelen, avocado’s en bananen;

♣ Plan een nieuwe vakantie;

♣ Pak je mailbox slim aan

Behandel je mails van boven naar beneden. Zo zie je de laatste versies van de mails als eerste en bespaar je je de heen-en-weer-reply’s over een komkommertijd-onderwerp. Die volgorde van verst via vers naar minst vers geeft ook de afzenders tijd. Immers, we gaan met z’n allen op vakantie. Bijna alsof we allemaal bouwvakkers zijn. En in die bouwvak zit spreiding. Keurig per regio. Dus als jij haast-haast-antwoordt op iemand die tijdens jouw vakantie nog een haast-haast-vraag stelde vanwege diens subjectieve urgentie, diens regio-vakantie … Weet dan dat jouw antwoord soms pas aankomt als die ander over een paar weken weer terug is. Dus haast, belangrijke zaken en urgentie? Ze bestaan stuk voor stuk, maar niet altijd tegelijk!

Mijn dopamine fijn reguleren – Doeneke wil ’t proberen!